Comment vivre longtemps et sainement ?

Nous avons tous lu des articles inspirants sur des hommes et des femmes qui mènent une vie parfaite. Ils font du ski, des arts martiaux ou du yoga tous les jours. Et il y a des personnes qui bien qu’elles ne pratiquent pas le parachutisme ou le kitesurf tous les jours, sont en pleine santé malgré un âge avancé. Quels secrets pourrions-nous appliquer ?  Voici les meilleurs conseils qui, espérons-le, nous mèneront tous à 90 ans et plus.

Être actif pour vivre longtemps

Restez en mouvement

Monter et descendre les escaliers, s’étirer, faire de l’exercice et simplement rester actif est le secret d’un mode de vie sain . Il faut essayer de ne pas passer trop de temps assis, aller à des cours d’exercice de 45 à 60 minutes, trois fois par semaine, et si possible, faire une petite séance de yoga le soir.

Rendez l’activité physique pratique et faites les bons choix

Il est essentiel d’organiser votre vie de façon à ce qu’il soit facile de faire de bons choix. Tous vos cours de sport doivent être assez proches pour que vous puissiez y aller à pied ou en voiture en cinq minutes par mauvais temps. En cas de découragement, c’est peut-être la différence si vous y allez ou non. Et si vous doutez encore, répétez vous cette phrase : lorsque vous faites face à deux choix , choisissez toujours celui qui convient le mieux à votre santé !

“La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain.” Homère.

Savoir renoncer pour vivre longtemps

Mettez de côtés ces mauvaises habitudes

Parfois, il faut renoncer à des choses que l’on trouve merveilleuses. Beaucoup attribuent également leur longévité au fait qu’ils aient arrêté les sodas, l’alcool et la cigarette.

Nous sommes ce que nous mangeons

Ce que nous mettons dans notre corps est tout aussi important que ce que nous ne mettons pas. Rien ne sert de vous restreindre et de faire des régimes fous. Soyez modérés dans votre consommation, variez vos repas et mangez uniquement de la viande sans hormones ni antibiotiques.

Faites des vrais choix de vie

Parfois, vous devez décider quelle chose saine est la plus importante pour vous. En tant que personne sensible, la pollution de la ville n’est pas la meilleure pour vous et vous serez en meilleure santé dans une zone rurale.

Mettre de côté le stress et la fatigue

Trouvez des moyens de gérer votre stress

Comme tout le monde, vous faites face au stress Il faut trouver d’excellents outils pour y faire face. Par exemple, l’activité physique, la présence d’un ami, la pleine conscience et la méditation. Trouvez votre moyen d’aller bien (on en a tous un !).

Entraînez-vous à avoir de bonnes habitudes de sommeil

Nous entendons toujours dire à quel point le sommeil est critique. L’établissement de bonnes habitudes de sommeil est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire. Prenez l’habitude d’aller vous coucher à 22 h dans une pièce tranquille et sans appareil électronique. C’est peut-être difficile au début, mais il est important de se rappeler que tout demande du travail. Surtout : commencez tout de suite !

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