L’anxiété perturbe sensiblement la santé et le bien-être d’un individu. Bien que cette émotion soit passagère, ses effets sont considérables si l’on ne la traite pas rapidement. Il existe des actions concrètes que l’on peut entreprendre pour combattre les troubles anxieux ainsi que diverses thérapies. Le point dans cet article.
Comment combattre efficacement l’anxiété ?
Il existe plusieurs actions que l’on peut entreprendre pour lutter contre l’anxiété. La première, c’est de l’identifier. En étant consciente de son état anxieux, une personne aide son cerveau à établir une distance plus nette entre elle et son émotion. Ensuite, il faut éviter de combattre ou de fuir l’anxiété. Cela peut sembler contradictoire si l’on veut justement y remédier, néanmoins, il ne sert à rien de lutter contre elle lorsqu’on remarque un sentiment perturbateur. Essayer de supprimer cette émotion ne fera que lui donner plus de pouvoir. La troisième étape consiste à détourner son attention des pensées confuses et des émotions anxieuses. Par ailleurs, la phytothérapie propose des plantes pour améliorer l’humeur, réguler le système nerveux et calmer les agitations, telles que la Passiflore, l’Aubépine ou la Valériane.
Si les traitements naturels ne sont pas suffisants, il est préférable de consulter un médecin. Celui-ci prescrit généralement des anxiolytiques pour lutter contre les troubles anxieux. Outre les antihistaminiques ou les antidépresseurs, le Cannabidiol est un moyen intéressant, pourtant encore peu connu pour lutter contre le stress et la dépression. Étant une molécule extraite du chanvre, il peut être un traitement extrêmement efficace pour les personnes souffrant d’anxiété qui sont réfractaires aux traitements conventionnels. Ses effets anxiolytiques et antidépresseurs font partie de ses vertus distinctives. De plus, le meilleur cbd peut venir à bout des troubles obsessionnels compulsifs, des troubles de panique et des troubles de stress post-traumatique. Au-delà de ses effets antistress, le cbd est également reconnu pour son action anti-inflammatoire.
Comment l’anxiété détériore-t-elle la santé ?
L’anxiété est une émotion basique comme les autres, qui sont près de 300 : la tristesse, la joie, la colère ou la surprise, pour n’en citer que quelques-unes. Quiconque ressent les émotions sait qu’elles ne restent pas, elles vont et viennent, et sont parfois amplifiées. Il est tout à fait naturel de se sentir anxieux face au danger, par exemple lorsque la sécurité d’une famille est menacée par une épidémie, ou lorsque la possibilité de perdre son emploi se profile à l’horizon. Il existe un désir de contrôler la situation, mais la manière de le faire n’est souvent pas évidente.
À long terme, l’état anxieux peut affaiblir le cœur, le système immunitaire, les poumons, les organes digestifs et perturber le métabolisme. L’anxiété se ressent le plus généralement par des signes de tensions entre autres les muscles tendus, l’hypertension artérielle, déséquilibre hormonal, troubles d’attention ou de mémoire, etc. ; souvent accompagnés de maux de tête, de fatigue, de douleurs à la nuque. Mais l’anxiété à une forme de stress chronique a des incidences importantes sur le sommeil. Bon nombre de personnes ont du mal à s’endormir à cause de l’anxiété. Le corps peut s’allonger paisiblement dans le lit, mais lorsque le monde intérieur est en agitation, avec des émotions et des pensées qui vont et viennent, il est impossible de s’endormir. En plus du corps, l’esprit a besoin d’être apaisé pour trouver le sommeil.
