Un repas équilibré est un repas qui contient tous les nutriments nécessaires à la croissance de l’organisme. Si vous n’en consommez pas fréquemment, vous risquez des problèmes de santé. Il faut également connaître les méthodes pour contrôler votre alimentation, car même l’excès de vitamines ou de protides peut désavantager à votre organisme. Voici comment manger des repas équilibrés tous les jours.
Les dangers de la consommation des plats non équilibrés
Une mauvaise alimentation ne contient pas tous les nutriments pouvant apporter vitalité et puissance à l’organisme tout en renforçant son système immunitaire. Une personne qui ne mange pas de mets équilibrés s’expose donc à diverses maladies. Les box repas bio peuvent êtres recommandés pour apprendre à manger équilibré.
Les maladies cardiovasculaires et l’obésité
Les maladies liées au cœur comme l’arrêt cardiaque, l’hypertension artérielle, l’insuffisance cardiaque, l’arythmie, sont fréquentes avec une mauvaise alimentation. En clair, le bon fonctionnement du cœur est en danger simplement parce que l’alimentation de l’individu n’est pas équilibrée et variée. La plupart du temps, cette habitude malsaine est à l’origine de l’obésité. Cela se témoigne par la présence excessive de matière grasse dans le corps.
Les cancers et les maladies respiratoires
Un régime alimentaire déséquilibré est très dangereux pour une personne, car elle favorise l’apparition des maladies non transmissibles telles que les cancers et les maladies respiratoires. À cela s’ajoute le diabète de type 2 et d’autres maladies chroniques. Il est regrettable, mais utile de dire que si rien n’est fait pour remédier à cette situation sanitaire alarmante, elle conduira inéluctablement à la mort.
Vous vous demandez alors comment manger des repas équilibrés tous les jours ? Parlons en à présent !
L’homme dispose de plusieurs options pour se maintenir en bonne santé. La meilleure façon pour y arriver reste de surveiller minutieusement son alimentation.
Le box repas bio, une importante alternative au repas équilibré
Il peut arriver parfois que vous ne puissiez pas réunir tous les nutriments nécessaires dans un repas équilibré au cours de la journée. Si vous êtes confronté à ce problème, point n’est besoin de paniquer, car il existe une solution à cela. Il s’agit d’une solution pratique et efficace : le box repas bio. Ces repas, 100 % bio, proviennent directement de l’agriculture locale et réunissent tout ce qu’il faut pour une bonne santé.
Le respect de la pyramide alimentaire
On appelle pyramide alimentaire un guide ou une aide graphique contenant les différents aliments à consommer par jour pour rester en bonne santé. Elle a été conçue par des experts en diététique dans le but d’aider leurs patients et le grand public. Le respect de ce principe suppose la préparation à la maison de vos recettes équilibrées. Vous pourrez ainsi consommer entre trois et quatre repas équilibrés par jour.
Il faut que les aliments contiennent des glucides, lipides, minéraux, protides, vitamines, fibres et oligo-éléments. Dans l’optique d’assurer une grande couverture des besoins de l’organisme, vous devrez impérativement varier et diversifier vos plats. À noter que vos plats doivent contenir impérativement une famille des différents grands groupes que sont les fruits, les viandes œufs et poissons, les légumes et légumineuses, les matières grasses et le lait et ses dérivés.
De plus, il est important de manger au moins cinq fruits et légumes par jour. Cela peut être cru, mixé ou cuit. Il faut tout de même que la prise corresponde à environ 400 grammes afin d’apporter les vitamines nécessaires au métabolisme de l’organisme. Dans la même optique, vous ne devez pas manquer de vous hydrater correctement. À cet effet, buvez au moins 1,5 litre d’eau en une journée. L’alcool est la boisson dont il faut se passer, car elle nuit gravement à l’organisme. Modérez aussi la consommation des bonbons, des sodas, le chocolat, les viennoiseries. Ils sont à la fois gras et sucrés.
En outre, veillez à ce que vos plats contiennent au moins un aliment de chaque famille de féculents comme le riz, les pâtes alimentaires, les pommes de terre, le pain, etc. Le poisson ou la viande que vous devez consommer doit être moins gras. La consommation de l’huile, de la margarine et du beurre doit également être modérée afin d’éviter les maladies indiquées plus haut. Pour une bonne santé des os, il faut consommer du calcium contenu dans les produits laitiers comme le yaourt et les fromages. Il est conseillé de les suppléer de temps en temps.
