Quel est le meilleur moment pour faire du sport ? Lorsqu’il s’agit de la bataille des heures d’entraînement, le matin semble remporter tous les lauriers. Mais, avant de programmer votre réveil à l’aube pour faire de l’exercice, vous devez prendre en compte tous les avantages du sport le soir ! Voici les raisons pour lesquelles vous devriez commencer à programmer une visite à la salle à la fin de votre journée.
Augmenter votre force musculaire
Si votre objectif est de devenir plus fort et d’exploiter au maximum votre force musculaire, vous voudrez probablement planifier des exercices pour la fin de la journée. Il parait que la performance musculaire maximale se produit dans l’après-midi et en début de soirée. Cela en raison de la fluctuation des niveaux d’hormones et de la température corporelle. Troquer votre routine d’haltérophilie du matin pour une séance d’entraînement en fin de journée pourrait être la clé pour profiter de quelques avantages !
Plus de concentration
Une salle de sport bondée peut être énergisante. Mais elle implique aussi d’attendre pour utiliser les équipements et de discuter occasionnellement avec des collègues. Aller à la salle de gym tard le soir vous permet en revanche d’éviter la foule et de vous concentrer sur ce que vous allez faire.
Un sommeil amélioré
Vous pensez peut-être que le fait de faire du sport le soir vous donnera tellement d’énergie que vous n’arriverez pas à vous calmer pour aller vous coucher ? C’est plutôt le contraire qui est vrai. Faire de l’exercice aiderait à dormir plus profondément et plus longtemps, quelle que soit l’heure à laquelle vous le faites. Par ailleurs, si vous ajoutez à votre entraînement une bonne session d’étirements ou de mobilité, vous vous endormirez encore plus vite.
Une bonne évacuation du stress
Le stress d’une longue journée peut vous donner envie d’enfiler des vêtements confortables et de vous allonger sur le canapé. Ce qui est tout à fait compréhensible. Mais l’exercice nocturne est un moyen idéal de déstresser. Alors enfilez une paire de baskets et un jogging ! L’exercice physique libère une foule d’endorphines. Elles réduisent votre niveau de stress et améliorent votre humeur. Alors après une journée de travail un peu stressante, rien de tel qu’un bon entraînement.
Sport le matin ou le soir ?
Un avantage supplémentaire d’une séance d’entraînement en soirée est qu’elle vous prépare à un lendemain extraordinaire. En vous débarrassant de votre stress quotidien et en dormant comme un bébé, vous vous réveillerez en pleine forme. Vous serez plus que prêt à commencer une nouvelle journée.
Bien que l’exercice en soirée présente de nombreux avantages, vous n’êtes probablement pas encore prêt à abandonner votre routine matinale ! Ne vous inquiétez pas ! Gardez cette option d’exercice nocturne dans un coin de votre tête pour les jours où vous faites la grasse matinée ou avez un engagement matinal et ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport. Vous êtes prêt à expérimenter ? Essayez de faire de l’exercice après le coucher du soleil et voyez si vous constatez des changements positifs. Rien ne vaut de comparer deux routines sportives différentes pour trouver celle qui vous correspond.
Comme toujours, consultez un médecin avant de commencer tout programme d’exercices sportifs.
